瑜伽体式仰卧上身腿式怎么做？

坐立在垫子上，然后屈膝脚踩地，慢慢将身体向后仰落下来，坐到垫子正中间，把身体躺到垫子上，双手放到臀部的两侧，掌心向下，压实地面，弯曲膝盖，把脚离地，让大腿和地面垂直，将小腿向上伸直，脚后跟向天上蹬，保持双腿并拢，随着呼气，收住腹部向下落到60度，45度，30度，再到15度，然后慢慢再往上回到45度，回到90度，屈膝脚踩地从侧面起身，将身体还原。