哪些是粗粮食物

谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等 。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等 。块茎类：红薯、山药、马铃薯等 。粗粮的特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低，一般都含有丰富的营养成分。