运动被认为是保持身体健康的重要途径之一，但有些人却担心，过度锻炼是否会对寿命造成负面影响。那么，健身的人寿命短是真的吗？事实上，科学研究表明，适度的运动有益健康，可以延长寿命。
运动的好处
1.运动可以降低患病风险
例如，有研究发现，定期锻炼可以降低心脏病、中风、糖尿病和某些癌症的风险。另外，运动还可以增强免疫系统的功能，使身体更有抵抗力，减少感染和疾病的风险。
2.适度的运动可以提高心肺功能，减少心血管疾病的发生率。
运动可以增强心肺系统的功能，改善血液循环，降低血压和胆固醇水平，这些都是预防心血管疾病的关键因素。
3.适度的运动还可以改善身体的代谢功能，有助于控制体重和燃烧脂肪。
运动可以提高肌肉的代谢率，增加燃烧脂肪的效率，这对于减肥和保持健康的身体非常重要。
4.适度的运动还可以提高心理健康水平。
5.运动可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等化学物质，使人感觉愉悦和放松，有助于缓解压力和抑郁症状，提高身体和心理的健康水平。
那么，适度的运动是多少呢？根据美国运动医学学院的建议，每周进行至少150分钟中等强度的运动或75分钟高强度运动，或者将两者结合起来，可以获得最佳的健康效益。
适度的运动有益健康，可以延长寿命。健身的人寿命短的说法是错误的，只要合理地进行运动，就能获得身体和心理健康的双重好处。因此，人们应该积极参与运动，建立健康的生活方式，提高身体和心理的健康水平。
