1、分析口腔溃疡的原因：
我们总是发现当我们劳累、精神紧张、睡眠少了，就会长溃疡，有的女性在经期
前也会长，吃饭嚼破嘴皮也会长；在中医看来，口腔溃疡就是内火上扰，受到自然的燥、火两个致邪因素。
2、调理饮食习惯，少吃油腻食物：
如果经常长口腔溃疡，首先检查自己最近是不是油腻煎烤食物吃多了，这些食物热量很大，吃得太多，就容易堆积湿热在脾胃里，出不去，就容易长溃疡。不仅口腔内容易长溃疡，胃里面还会长。所以一定要注意饮食，少吃油腻煎炸食物，多喝水、多吃水果蔬菜。为了消除脾胃的湿热，我们可以吃点山楂，消食开胃。
3、劳累烦心也会导致口腔溃疡：
现代人工作压力大，竞争强，如果工作烦心，身体劳累也会导致口腔溃疡。很多人经常加班加点，甚至至凌晨才睡觉，凌晨1至3点是肝经的运行时间，若此时休息不当，很容易导致肝火上升至头面部，不仅导致口腔溃疡，还容易得头晕耳鸣、长痘痘。所以再怎么样，也要休息好！
4、根据口腔溃疡的位置判断是哪个脏腑出了问题：
在中医看来，长口腔溃疡与人的体内脏腑有关。如果长在舌尖，说明心火太旺；如果长在舌头的两侧，说明肝胆有问题，肝火上升至头面部；如果长在口腔的周围，说明是脾胃有积热；如果长在舌头的中间，说明有胃火。如果长在舌的根部，说明肾和膀胱经出了问题；如果长了溃疡的同时，舌头还有干裂、口干的问题，说明是肾阴虚。
5、根据不同情况进行自我调理：
根据口腔溃疡的位置，我们能判断哪个内脏腑出了问题。我们就可以有目的地进行调理。心火太旺，就吃点静心的苦食物，如苦瓜、莲子；肝火太旺，那就注意休息，按摩太冲至行间，让虚火降下来，同时可吃点梨子、绿豆粥、百合；胃火太旺，则少吃油腻之物，多食苹果、银耳等物。
6、可喷点西瓜霜等中药：
得了口腔溃疡是很痛苦的事情，影响了吃饭、喝水、睡眠；患者可喷点西瓜霜，以缓解疼痛；但根本的问题还是改善爱生溃疡的体质。如果是肝火旺，可以按摩无名指上的关冲穴降火。另外也可以按摩照海穴、列缺穴。
