1、饮食：1.要科学合理的根据自身需要来安排（不一定是非得遵循一日三餐，一日四餐、五餐也是可以的，注意少食多餐）
2.少吃或不吃油炸食品，比如方便面、炸鸡等。
3.多喝水（这个是关键，一定要把水当饮料这么喝，越多越好，但一个小时内不能超过1000毫升，相当于两瓶矿泉水）
2、运动：（注意，初次运动时一定要缓，要慢慢来，不能特别猛......原因，你懂的）
1.晚上睡觉前躺床上，做空蹬，就是骑自行车的动作（开始的时候要求不那么多，几百下就够了；做几天过后可以适当增加次数）
2.跳绳（这个瘦腿相信都知道）
3.垫脚。这个超有效，但一定要坚持、坚持！
