1、第一，想要喝好牛奶，必须时间得安排好，最佳时间有很多点。早上可以7,8点吃完早餐之后喝一瓶，有助于消化和吸收。下午可以5,鲂番黟谊6点的时候喝，这是黄金点，这段时间喝胃很容易吸收。晚上的时候睡觉前1,2个小时喝，那个时候喝可以安神，睡觉前先上个小便，这样晚上睡觉的时候或者第二天早上才不会想上厕所。
2、第二，喝奶要喝好的奶，尽量喝纯牛奶，特仑苏之类的牛奶，这样的添加剂没那么多，更好，营养更高。如果有条件的可以订购鲜奶，鲜奶是真的富含营养，蛋白质很高，能起到比普通奶好得多的效果。
3、第三，喝奶要有限制，一天喝一瓶就可以了，如果喝多了，长期下来，会得肾结石，到时候就很麻烦了，虽然营养跟上了，可是得了结石，总还是不好的，正常人一天一瓶就可以吸收的很好了，多的话会得结石得。
