1、一，冬天锻炼身体最好选在下午或在傍晚。这个时候，太阳充足温暖比较适合补钙。千万不要在早上太阳没出来时候，这个时候，血管收缩厉害，容易犯心脑血管疾病。
2、二，锻炼身体后要多喝水，可以补充身体所需的水分。
3、三，冬天要戴手套和帽子、穿保暖宽松易吸汗的衣服，这样有利于散发热量。
4、四，雪天或雾霾等恶劣天气就不要出门了，以防摔倒或对肺部不好。可以在家里做适当地身体锻炼。
5、五，锻炼完要休息20分钟，以得到身体必要的恢复。接着再干其他事情，以免太劳累。
6、六，冬天也可以在家里锻炼身体。例如跳绳也很不错，可以锻炼肩关节和腕关节，心血管和呼吸系统得到很好的锻炼。还可以做俯卧撑、仰卧起座等。
7、七，冬天锻炼身体吃点东西，可以避免出现低血糖不适，还可以增加抗寒能力。
