低卡美食——鹅蛋玉米盅配茄汁煎蛋

1、鹅蛋煮熟，切一半备用。

2、晾凉后，去掉蛋黄和蛋壳，只留着蛋清。

3、玉米煮熟。切小段。

4、剥下少许玉米粒。

5、放两滴番茄酱拌匀。

6、装进熟鹅蛋的蛋白里，一个鹅蛋玉米盅就做好了。

7、再放一段熟玉米，粗纤维的熟玉米卡路里很低，并且能增加饱腹感。

8、甘蔗含铁量在水果中是数一数二的，放两段甘蔗，补充铁的同时能清洁口腔。

9、鸡蛋小火煎熟。

10、放进盘子里空出来的地方。淋上少许番茄酱即可食用。