1、消除压力，人的情绪在低潮期，时常积累许多的压力，很多人喜欢用吃来舒缓压力，不妨点一盏蜡烛，读书听音乐来代替吃。
2、吃巧克力解馋，在你饿了的时候，不妨吃块巧克力，特别是可可亚成分在70%以上的，能够一直到食欲。
3、和食物保持距离，尽量不要将食物放到伸手可及的地方，尽量远离食物，不要储备过多的事物。
4、注意饮薅黾稣形食的顺序，要先吃汤，再吃蔬菜或者复函纤维的事物，接下来再吃蛋白质含量高的食物。这样才能避免身体吸收多余的胆固醇。
5、细嚼慢咽，差不全部喝点汤，细嚼慢咽，慢慢地享受所有的美食，能够更好的体会吃的乐趣。
6、敲打耳朵，人体的身体各部位相连，人的耳廓与大脑控制食欲的忠心穴位，特别是在耳垂上方，反复按压能够减少食欲。
