1、仰卧起坐
仰卧起坐是专门锻炼腹部，对于那些肚子上有赘肉的人是很好的减肥方法，第一天可以做十个，然后慢慢的加大运动量，相信一个月的时间你肚子上的赘肉就没有咯，要坚持每天做哦。
2、转呼啦圈
呼啦圈是需要靠腰部的力量，然后转动起来，对肚子上的肉肉也有很好的减肥效果，根据自己对自己的需求所达到想要的身材，要慢慢合理健康的减肥。
3、揉肚子
吃玩饭了站着或坐着，俩手叠着放在肚子上顺时针转几圈或逆时针转几圈，再把俩手分开在肚子上转几圈，早晚各一遍，可以憋着气把肚子变小再练习几遍。
4、撑跳
撑跳是像俯卧撑那样对准脚尖，然后站起来双手向上跳一下，动作连续五十下，撑跳是全身瘦身运动，可以锻炼到身体的各个部位，还可以瘦出马甲线的。
1、苹果
都知道苹果是很好的瘦身水果，一天三餐都吃苹果，不吃任何东西，如果感到肠胃有不舒服的症状可以喝些红茶和绿茶，对肠胃有缓解的作用。
2、香蕉
香蕉通便特别的好，有便秘的可以吃香蕉帮助消化，还有呢就是有很大的饱腹感，一根香蕉就让你足够吃饱，卡路里也是比较低的，对减肥有很大的效果。
3、番茄
番茄是蔬菜，但是也可以当着水果吃，把番茄榨成汁也是非常美容养颜的，还可以瘦身，经常吃番茄可以拥有一个好身材。
