1、步骤[1] 仰头注视腹部，并抬脚 双眼注视腹部，其头部上台的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿~
2、步骤[2] 肘顶地会让燃脂强度降 抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量~
3、步骤[3] 躺平后，将双膝立起 自然舒服躺平后，将双脚与肩同宽开展且双膝立起，而双手放置于身体两侧地上
4、步骤[4] 让臀部上抬 手、脚位置不变，将全身力量集结在腰腹部上，让双臀往上抬起，浮升约3秒。
5、步骤[5] 单脚抬起做伸展 延续前一个步骤，让右膝不变，将左膝往前伸直3秒 让腹部的肌肉有紧绷感
6、步骤[6] 上抬的脚往腹部拱起 腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。
