高位下拉训练怎么做？

1、首先调整一个合适的配重。

2、调整座椅高度。

3、底板贴紧大腿。

4、保持身体正直，肩关节稳定，收腹挺胸。

5、双手握住把手中段。

6、吐气往下拉，肩关节稳定住。

7、吸气慢慢往回，肘关节微屈，重复数次即可。