1、首先对于备孕中的女性朋友来说不能挑食哦，如果挑食的话，可能身体内缺少有些必须的元素，如果身体比较瘦，可以在适当的时候加餐，可以吃一些高营养高蛋白的点心，像鸡蛋三明治或者豆浆都是比较理想的食物。
2、另外还不能偏食哦，如果偏食的话，对于身体也是不好的，饮食要注意粗粮和细粮一起搭配，各种有营养的东西都要吃，从不同的渠道来增加营养。
3、平时多吃一些蔬菜瓜果，因为有些食物中含有丰富的维生素以及叶酸，对于备孕都是比较有好处的，最好吃不同的水果，因为不同的水果含有的元素是不一样的，可以达到备孕所需要的标准。
4、在平时的饮食中可以增加一些肉类食品，因为肉还有的脂肪比较多，可以吃一些少骨、少刺，多肉的食物，像鸡腿这样的比较适合吃。
5、另外备孕的时候需要保持好的心态，每天有好的心情，乐观不要给自己太大的压力，顺其自然，这样营养吸收才会又多又好。
6、最后想要增肥也是需要健康的增长，可以适量的增加运动，运动可以促进新陈代谢，增加食量，像慢跑走路，都是比较合适的运动方式。
