如何练习仰卧举腿

 时间:2024-10-15 04:13:16

1、首先平躺在瑜伽垫上,两腿伸直并拢,双手放在身体的两侧。

如何练习仰卧举腿

2、腿部略垂直于空中。

如何练习仰卧举腿

3、腹部用力收紧,腿部向上抬,达到上跨以及腿部与躯干成90°。

如何练习仰卧举腿

4、然后回到原位,注意不能放到地面。

如何练习仰卧举腿

5、保持匀速呼吸去做该动作。

如何练习仰卧举腿

6、这个动作每组做20个,每天做三到四组。

如何练习仰卧举腿

7、仰卧举腿主要是锻炼大家的下腹部肌肉。

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