坐姿推举怎么做

1、调整好自己的坐姿，使腰背尽量靠实垫面。科婶

2、双手握于把杆，注意腕关节保持在中立位置。

3、不宿鉴要把肘关节向后放，要保证小臂与地面平行。

4、肘彩糟侮关节发力时不要超伸锁死，过程中不要耸肩。