1、 早上起床洗漱完毕，建议喝杯温水，可以少量放入一些茶叶，以九叶蓝为佳，清淡且由药理作用，小口饮用，有利于补充水份，冲刷肠胃。 茶叶中的茶多酚能唤醒大脑，还可以防止便秘。
2、 清晨运动是最佳的，伴着阳光和清新的空气，不仅能激活人体各个机能运转，还能让神经放松，心情开阔，为一天的工作调整一个好的状态。 以慢跑为佳，配合一些吐纳或者保健操。
3、 一日三规律进食，一般早上营养为主，中午吃七八分饱，晚饭要少吃，主要注意人体对食物的吸收，细嚼慢咽，或者配少量的汤汁或者茶水促进消化，饭后散步消食。
4、 忙碌的工作会产生疲劳，建议放下手中的工作小憩一会儿，听首舒缓的音乐，看看窗外的美景，缓解压力，这样工作效率也能提高。
5、 很多人都喜欢按摩，经络是康复疾病、逆转衰老的快速通道，经常按摩穴位能有效调节体液循环，促进新陈代谢，调整神经系统，最终实现体健延年的目的。
