减脂餐之芦笋虾仁粗粮便当

1、鲜虾去壳去虾线，放少许料酒和盐腌制20分钟。

2、把红薯和山药切成块，盖上一层保鲜膜，上锅蒸熟。

3、芦笋去掉老根，斜切成段。

4、不粘锅烧热后放油，放入芦笋，翻炒后放虾仁，等虾仁变红，加少许盐，炒匀即可出锅。

5、蓝莓洗净擦干，装入便当盒。