减脂餐之巴沙鱼乳酪便当

1、淘米蒸饭；巴沙鱼化冻并冲水清洗后，用餐厨纸吸掉多余的水，切块，两面均匀的撒盐和黑胡椒，加膨痕况适量柠檬汁，稍腌制几分钟。

2、把锅烧热，稍刷一层油，小火慢煎至巴沙鱼两面金黄即可。

3、把蒸好的米饭装入便当盒，再放上一游贪片低脂奶酪。

4、秋葵洗净，去掉头尾，斜刀切段备用亲昆，切蒜片备用。

5、热锅凉油，炒香蒜片后加入秋葵，翻炒至秋葵变色，加适量生抽和盐调味，翻炒至熟即可出锅。