1、一，红枣。红枣含有丰富的铁元素，维生素、氨基酸，可以有效地改善经血过多导致的贫血，同时起到缓解痛经的作用。
2、二，苹果。苹果含有类黄酮，而类黄酮能调节血脂、扩张血管，可以用苹果和红酒一起炖，可以起到活血化瘀的效果。
3、三，羊肉。因为羊肉属于热性食物，能起到温经散寒的作用，所以可以适当吃些羊肉，起到缓解痛经的作用。
4、四，樱桃。樱桃有活血化瘀的功效，所以也可以缓解痛经的。
5、五，牛奶。牛奶能稳定情绪，特别是月经期牛奶当中加入少量的蜂蜜可以缓解痛经的。
6、六，红糖水。红糖有健脾暖胃、活血化瘀、祛风散寒的功效，所以喝些红糖水可以促进血液循环，缓解痛经。
7、七，菠菜、胡萝卜。因为它们能有很好的活血通气的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，所以能活血化瘀。
