肱二头肌短头如何训练?

 时间:2026-05-01 10:28:39

首先选择合适的哑铃重量,双手握住哑铃,放于身体两侧,双脚并拢,核心收紧,大臂紧贴身体,吸气时小臂向上抬,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 怎么锻炼肱三头肌
  • 如何快速增肌
  • 哑铃弯举怎么做
  • 背阔肌怎么练
  • 直腿硬拉怎么练
  • 热门搜索
    海南岛旅游攻略 360旅游 旅游seo 西岭雪山旅游 襄樊旅游 福建 旅游 迪拜旅游注意事项 长白山天池旅游 福州 旅游 郑州旅游学校