最科学的力量训练方法

1、单足站在平衡垫上，锻炼平衡感。

2、人坐在平衡垫上，用尾骨支撑保持平衡，锻炼腰部力量。

3、在健身球上做俯卧撑，可以锻炼臂力。

4、先将平衡垫放置与肩同宽的地上，而后将两手放在平衡垫中心，再进行俯卧撑动作，训练手臂力量。

5、单脚深蹲，锻炼我们的腿部力量。

6、做仰卧起坐，更加锻炼我们的腰部力量。