如何主动拉伸髂腰肌

1、注意发力过程是向前。

2、当你感觉向前拉伸到极致的时候停止10~30秒。

3、左侧拉伸时一脚在前一脚在后成一个弓步的状态。

4、脚尖与膝关节方向一致向前。

5、骨盆保持中立位。

6、上身保持挺直。