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如何拉伸胸大肌?
时间:2026-02-14 20:35:16
如何拉伸胸大肌,首先两脚踩实地面与肩同宽做的时候以拉伸右侧胸大肌为例,右脚向前,左脚在后呈弓字步,然后右臂放在固定机械上。做的时候要抬头挺胸,发力方向向前,到感受到右侧胸大肌有明显的牵拉感或者有略微不适时候,我们就做一个静力性拉伸,保持时间为30秒钟。这个动作在做的时候,肩肘关节大概呈90度左右,抬头挺胸,避免腰背的损伤。
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