1、科学控糖时下很流行控糖，很多明星也都倡导这种方式。糖与蛋白质反应生成了唪圪叙晚期糖化终末产物AGEs，随着年龄的增加，真皮胶原不断被糖化，失去弹性并且硬化。用糙米饭、五谷饭代替白米饭，杂粮面窄忾行崦包代替花式面包，多吃豆类和薯类。每天摄入蔗糖不超过50克，大约为11块方糖的量。（一瓶饮料的含糖量）。所以，有效控糖，从戒掉饮料开始。
3、补充优质蛋白要想皮肤好，得给足胶原蛋白生产原料，例如：鱼肉、瘦肉、禽肉、蛋类、豆类及豆制品坚果。
5、口服胶原蛋白不能补充到脸上胶原蛋白先被分解为氨基酸，之后被“重新分配”用于合成各种蛋白，身体不能定向地将吃下的胶原蛋白只利用在皮肤上。而且猪蹄、凤爪等含有大量脂肪，泡椒、红烧等方式更是弊大于利的护肤食谱。
7、红枣、红糖不能让面色红润贫血最主要的原因是缺铁性贫血。最好的补铁食物是血制品、红肉和肝脏，铁含量高，并且是易于吸收的二价铁，每100毫克猪肝约含25毫克铁，吸收率10%~20%。而植物中的铁含量较低，是不易吸收的三价铁，每100克干枣含铁2毫克，吸收率3%~5%。粗略估计，每天大约需要吃20千克干枣才能达到每日推荐的铁摄入量。
