1、首先就是要养成饭后刷牙的好习惯，一日三餐之后都刷牙或许这个要求严苛了一些，但是每天至少刷两次牙，不刷牙也应做到漱口。
2、刷牙要使用正确的科学的刷牙方法，具体可以参考一下巴氏刷牙法，小编一直是用这个方法刷牙，觉得是有效的，刷的干净，牙垢也几乎没有。
3、平时吃东西，可能会吃一些会比较硬比较韧的食物，如牛筋、干炒黄豆等，要注意不要吃太多，牙齿难受的时候就应该停止，或者一些比较大的水果如苹果、桃子等，最好能切成小块了吃，不损伤牙龈。
4、少吃一些比较生冷刺激的食物，冰淇淋，夏天吃确实很爽，但是牙齿肯定要受不了，建议少吃，而且冰淇淋糖分太高，少吃对身体也好。
5、多喝一些茶，对牙齿也好，牙膏中有氟大家都知道，茶水中也有着丰富的氟，可防蛀牙，还可以吃些含有丰富维C的水果，如香蕉等。
6、定期地去洗一下牙，一年两次左右为佳，有些牙结石附在牙龈深处，靠刷牙一般是刷不出的，时间久了损伤牙齿牙龈，这种结石只能交给牙医了。
