1、首先要明白高血压的界定值，收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg，即可判定为血压偏高。这个时候便要采取一定的措施来改善血压，避免血压继续升高。
2、运动疗法。
在身体允许范围内增加运动量，这是小编首推的方法。俗话说生命在于运动，运动能促进血液循环，加快肠蠕动，增进新陈代谢。
3、改善饮食。
一日三餐要适量，营养要均衡。蔬菜中适量增加芹菜，芹菜含有大量纤维素等有利于改善血压。水果中适当添加香蕉。
4、戒烟戒酒。
养成良好的生活习惯，戒酒戒烟，控制不住自己时可以买些喜欢的小零食吃，或者听音乐来转移注意力。
5、保持心情愉快。
高血压患者不宜情绪激动，应每日保持心情愉快。学会调节生活工作的压力，比如外出旅游、和好友聚会谈心等。
6、药物治疗。
对于血压很高，通过饮食、运动等方法无法改善时，应及时到医院就诊，准医嘱吃药治疗，以免病情加重危机生命。
