1、第一步：每天清晨醒来，你会感觉身体很舒服，颈椎也没有什么异常。这个时候我们的身体处于自然融合状态。对于颈椎不舒服的朋友，就可以采用热水袋装温水热敷15分钟颈部。达到通经活络的效果，保证颈部血脉运行正常，
2、第二步：热敷过后，请穿贴身的运动装，进行仰卧起坐运动。每次做7个，分7次完成，一共7X7=49次。这时候，浑身舒畅，骨髓中的养分会输送到颈部，促进身体的新陈代谢。
3、第三步：慢跑30分钟。清晨的空气非常好，通过有节奏的慢跑，可以调节身体的骨架，缓和身体不和谐的部分，达到舒适身心，以动养静的功效。
4、这样的物理保养颈椎的方法，我已经坚持了10年，效果非常好，希望你也会亲自实践，保养好身体的同时，保养好自己的颈椎。
