竖脚式瑜伽动作如何做？

1、双腿伸直坐在瑜伽垫上。

2、然后曲双膝让脚掌相对。

3、脚后跟靠近自己的会阴处，两个小腿尽量保持一条直线。

4、双手十指相交，环抱住自己的双脚。

5、然后呼吸大小腿放松，胸腔向上提起。

6、呼气的时候屈手肘，从大腿的根部向前向下弯曲。

7、在下一次呼气的时候，身体再一次向下倾，直到额头触地。

8、吸气的时候慢慢坐立起身。