1、鱼肉。
鱼肉营养丰富，脂肪含量少，不容易造成肥胖，还能紧致肌肤，每天吃150-250克为宜哦。
2、牛肉。
牛肉人人都爱吃，它所富含的蛋白质高，脂肪低，味道鲜美，能让你拥有一张好脸色的面容，每天吃200克左右为宜。
3、苹果。
每天吃一个苹果，有益身体健康，相信每个人从小就知道这个小知识了。
4、鸡蛋。
鸡蛋，它含有人体中几乎所需要的所有营养物质，所以他有维持人体日常所需营养的作用。它还可避免智力衰退，并改善记忆力。而对于还美的朋友，它还是天然防晒佳品哦，每天吃两只，让你健康成长。
5、杏仁。
杏仁能止咳平喘，防止便秘。还能坚固你的的指甲，每天吃两把健康每一处。
6、水果。
水果富含维生素，无刺激，有益身心健康，而且还能美丽容颜，让你的肌肤水水嫩嫩的。
