左侧坐立脊柱扭转_春日瑜伽 · 万物生长

 时间:2024-10-15 20:08:16

1、步骤呼气,屈右膝,落下右腿,来做反侧将左脚掌踩在右膝外侧,吸气,双手上举延伸讳求藜派背部呼气,身体水平向左侧扭转右手肘落下抵住左膝外侧,落下左手,放在臀部后方眼睛看向左肩,吸气延伸背部,呼气加深扭转

2、呼吸吸气延伸背部,呼气加深扭转

3、动作感受跟随呼吸,左肩向后打开

4、常见问题问题:左手发力撑住身体解决:身体发力,左手轻按垫面

5、细节图示右手肘落下抵住左膝外侧眼睛向后看

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