左侧虎奔式_春日瑜伽 · 万物生长

 时间:2026-02-14 11:02:26

1、步骤

呼气,落下右手,身体转正,收回右膝

回到四角板凳,双膝并拢,做反侧的练习

吸气,向后抬高左腿,呼气,屈膝向前,拱背,鼻尖找膝盖

2、呼吸

吸气,向后抬高左腿,呼气,屈膝向前

3、动作感受

跟随呼吸节奏,充分活跃臀腿、背部

4、常见问题

问题:向后抬腿时翻髋

解决:用臀部发力,动作做标准

5、细节图示

向后抬高左腿

鼻尖找膝盖

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