1、制定短期目标
把巨大的工作量细化，争取完成每天分配的份额
这样，就不会因恐惧而拖延了
2、排一张时间表
方法老套，但做计划还是有讲究
把费脑力的工作放到上午，把繁琐无聊的工作放到下午
3、合理的生活作息时间
有一部分的拖延，是由于身体疲劳，休息的本能地在拒绝工作
这种情况，最好就是保证充足的睡眠，让自己的身体精神起来
4、通过自我暗示，提醒自己拖延会有什么后果
通过把后果夸大，或增加自我暗示的频率，能让暗示的效果更好
5、最后一点，就是要有自信
很多的拖延都是由于对自己不自信而选择的逃避
无论是有意识的，还是无意识的，事实就是如此，你需要更加自信
