不用油炸的辣子鸡 麻辣干香更健康

 时间:2026-02-14 06:46:16

1、鸡肉去骨和皮及皮下脂肪,切成指甲大的小丁,用葱、姜、料酒/白酒、五香粉、盐腌制20分钟左右。

鸡肉最好选鸡腿肉,因为这部分的肉最嫩。

因为不油炸,所以肉丁要切小些。

不用油炸的辣子鸡 麻辣干香更健康

2、杏鲍菇切成丁,大小跟鸡肉丁相似。

这里加入杏鲍菇是临时的想法,我看到家里买了新鲜的蘑菇,想到油煎杏鲍菇的香味和口感,就有了这个创意,事实证明比鸡肉丁还好吃。

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3、辣椒洗净切成段。

有的做法中这一步会去掉辣椒子,我没去。

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4、锅中加入比平时炒菜稍多一点的油,油热后倒入杏鲍菇丁和鸡肉丁。

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5、鸡肉变白后转中火煸炒,耐心翻炒十分钟至水份炒干,鸡肉呈黄色。

这里最好用不粘锅,如用普通炒锅可如下处理:无油的锅烧至冒烟再倒入油,油热后关火,放凉后再开火,就不粘锅了,多反复几次效果更好。

翻炒鸡肉时间较长,一定要有耐心。

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6、盛出鸡肉,利用底油炒香花椒和麻椒,然后加入干辣椒、姜片、八角和香叶,最后加入蒜末。

这个过程要用中小火,避免花椒和辣椒炒糊发苦。

不用油炸的辣子鸡 麻辣干香更健康

7、蒜香味出来后放入煸炒过的鸡肉丁、杏鲍菇丁和葱段,加两勺酱油炒匀,加少量盐,再倒入一勺白酒。

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8、锅中水分快干时转大火,沿锅边倒入一勺醋,用大火烹出醋香味。撒上熟芝麻就可以盛盘了。

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