如何才能使母乳更充足

1、第一，妈妈在精神上要下定决心坚持母乳喂养。 妈妈还需要保持心情愉快，这对母乳的产生起了关键作用。

2、第二，要尽早的让宝宝吮吸妈妈的奶。 最好在出生两个小时内就吸，频繁的吮吸才能让母乳变多。

3、第三，调整饮食。 多吃有营养的蔬果、肉类、富含蛋白质的食物。 多喝汤类和多吃下奶的食物。

4、第四，保证充足的睡眠。 妈妈要保证自己的休息时间和休息质量。 在宝宝睡觉的时候也跟着睡觉，保持足够的体力。

5、第五，保证足够的运动量。 妈妈们要做适当的户外活动和运动，保证身体健康。