金刚坐_体态瑜伽 · O型腿改善

1、步骤可以准备一块砖或球，一条瑜伽伸展带或毛巾双膝并拢跪坐在垫子的长边将臀部稳定地跪坐在脚跟上使脚尖指向正后方，感受大腿上端的伸展

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受脊柱延展，沉肩，身体保持正直，感受大腿上端的伸展

4、常见问题问题：脚背无法贴地，脚踝柔韧性欠佳解决：可以先用足尖支撑

5、细节图示脚尖指向正后方感受大腿上端的伸展