1、葡萄。
葡萄又叫做补血果。其中含有丰富的铁质，能够增强身体造血功能，是很好的补血补铁食品，可以使面色红润，血脉通畅，而且黑色，紫红色皮的葡萄补血效果更好。
2、樱桃
樱桃含铁量更是丰富，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，对皮肤很好，补气血，让气色更好。可以做面膜，也可酿成樱桃酒。
3、莲藕
中医也讲莲藕可以补中益气，益血生肌，莲藕中含有丰富的铁，钙等微量元素，还含有丰富的维生素，能补血益气也能增强人免疫力。
4、红糖
红糖味甘，性温，并含有特殊成分对排出黑色素有作用，也有很多人做过红糖面膜，红糖加蜂蜜面膜，最平常的就是做调味品。含铁也很丰富。
5、南瓜
南瓜中不仅含有丰富的铁，还含有丰富的钴和锌等微量元素，清代的名医陈修园曾称南瓜为“补血之妙品”。可以自制南瓜粉做调料或直接冲饮。
