1、红豆薏米汤
薏米和赤小豆都有去“消肿”作用，但是千万不能加大米进去！”因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠
2、少盐，饮食清淡
少盐可以帮助肾脏排水，摄入过多的盐分容易让湿气郁结，造成水肿
3、学会吃姜
多喝姜茶，或者早上吃上三片姜 ；在泡脚的时候加入几片姜也可以很好地祛除湿气
4、多运动
在运动的同时身体会出大量的汗，出汗的同时也会带走不少湿气。出汗有助活化气血循环，增加水分代谢。可以选择跑步，跳绳等容易出汗的运动。
5、艾灸
艾灸可以刺激身体穴位，来激发身体内分泌系统的代谢，艾灸能够温通经络，祛除寒湿，尤其在夏天，长期呆在空调房里体内郁结了大量的湿气，夏天艾灸是一年中去湿气效果最好的时间。
6、忌生冷，油腻
肠胃系统攸关营养及水分代谢，饮食油腻，不好消化都会影响肠道的吸收剂运作和水分代谢。尤其是生冷、油腻的食物会对肠胃造成负担，应尽量少食用。
