1、在寒冷的冬季，人们都喜欢赖在被窝里，享受那种甜蜜而温暖的感觉。但很多人由于睡眠的方法不对，导致发烧感冒、头晕头痛、精神不振等症状
2、有些人习惯睡觉时把肩露在被子外面，殊不知冬季天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节
3、由于冬季寒冷，许多人担心头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间，空气也变得污浊不堪。
4、时间一长，就会导致缺氧，造成睡眠质量不好，易做噩梦;醒后则会感到头晕乏力、精神萎靡。
5、有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会造成一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，导致大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，这样也会引发失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等。
6、睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。
