手臂粗怎么瘦下来

 时间：2026-05-02 07:25:04

1、 买来一对哑铃 在家就可以练 轻松就可以瘦手臂

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2、手臂向内转30个圈

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3、手臂摆动 做三组 一组60个

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4、平板撑拍肩30个

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5、反向撑20秒

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6、每天每组坚持做20到30个  坚持15分钟就可以了 

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