糖妈妈如何在孕中后期通过饮食及运动控制血糖

1、早餐：饺子10粒、水煮青菜250g、白煮鸡蛋1个、无糖麦片1碗

2、早餐加餐：苹果1个

3、午餐：米饭1碗、水煮青菜250g、蒸肉类（瘦肉、鸡肉、鱼肉）100g、肉类炖汤1碗

4、下午茶：孕妇奶粉1杯、奇异果1个

5、晚餐：同午餐，蒸肉类及肉类炖汤可与午餐不同

6、夜宵：无糖炖燕窝1碗

1、早餐、午餐、晚餐后各步行半个小时