睡眠对于任何生命来说都是非常重要的。而人类再不同的年龄阶段所需要的睡眠时间是不一样的。
1. 新生婴儿
1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时，1-4个月每天睡眠14-16个小时。要注意新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时。
2. 婴儿
5-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。同样婴儿每天睡眠时间不低于10个小时。
3. 幼儿
幼儿时期精力更活跃，1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时；3-5岁幼儿每天推荐睡眠时间为11-13个小时。
4. 青少年
6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，13-17岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时。
5. 成年人
18岁以上的成年人，建议每天睡眠不少于7小时。
6. 老年人
70岁以上的老年人建议每天睡眠不少于5.5~7小时。
