肩部发力感知—肩部锻炼

肩膀是我们运动中，手臂发力的重要部位，锻炼好肩部肌肉，能够很好的增加臂力。现在我们就来进行肩部发力感知训练，更好的帮助我们锻炼肩部肌肉。

方法1：俯身I字伸展

首先屈膝保持背部挺直，然后手臂打直，然后手臂向上延伸，最大幅度吐气；

方法2：俯身抱头反向抬肘

屈膝，上半身与地面保持45度，摸到耳朵手肘内扣，吐气打开。