弹力球核心训练—训练4

核心训练对于我们的体态维持来说非常重要，今天我们就来教大家一些用弹力球，来训练我们核心肌群的训练动作。

方法1：交替抬腿

把瑜伽球放在腹部下方，手指撑住地面，膝盖绷直，交替左右抬腿；

方法2：8字卷腹

俯身在瑜伽垫上，小腿放在瑜伽垫上，五指打开撑住，吐气的时候把球往身体侧拉，吸气又推回去。