弹力球核心训练—训练3

核心训练对于我们的体态维持来说非常重要，今天我们就来教大家一些用弹力球，来训练我们核心肌群的训练动作。

方法1：转体卷腹 

平躺在瑜伽垫上，屈膝90度然后抱着瑜伽球，把腿抬起同时向左右转动；

方法2：平板支撑 

在瑜伽球上，双手撑住朝上，双脚闭拢撑起身体。