1、最重要的， 切记要忌生冷，注意保暖。不要吃冷饮这些都是最基础的。除了冷饮外， 也要注意尽量不要食用性寒的食物， 多吃温热的东西，比如螃蟹等性寒的东西也是不适合吃的。
2、口味上最好清淡为佳， 少酸辣等重口。 月经期间容易使人疲劳， 消化功能减弱， 所以在饮食上以清淡为佳。而且，酸辣的食物也会引起血量过多。
3、适量补铁， 经期因为血的流失， 一定要注意多补充含铁多的食物，比如大豆，菠菜等。
4、经期因为不能吃太冷的食物， 所以一些比较偏凉的水果也是不建议的， 比如冬瓜，西瓜，梨子， 海带，田螺，丝瓜等。
5、在控制辛辣方面，如油炸食物， 辣椒，胡椒，芥末这些也是少吃为好，以免造成血液不流通的情况。
6、那么，哪些东西可以多吃呢？ 比如葱白，木耳，花生，玫瑰茶，桂圆。核桃等这些温热的食物就很适合经期吃。 也可以用红糖煮生姜也是不错的选择。
