1、不要和情绪对抗：当情绪来临的时候我们要接受情绪，不要觉得有情绪是不正确的。而是要充分接受情绪，告诉自己，此刻自己的情绪是怎样的。这是我们身体本能的反应。
2、给情绪留出时间：当情绪来临的时候我们要给自己留出一定的时间来感知情绪，消化情绪。到了自己规定的时间就要去做该做的工作，不再沉迷于情绪。
3、转移注意力：无论是开心还是悲伤，当情绪来临的时候我们的感知是很敏感的。为了更好的戒掉情绪，最快的方法就是快速投入到紧急的任务中从而转移自己的注意力。
4、榜样上身法：如果遇到特别难熬的时候，情绪会大面积的铺来，把我们淹没在情绪中无法自拔，遇到这种情况可以设想下自己的榜样遇到这种情况会怎么处理。
5、让自己忙碌起来：当我们非常忙碌的时候就没有时间去关注自己的情绪，所以想要戒掉自己的情绪，就找事情来做，让自己忙碌起来。
6、以上就是戒掉情绪的几种方法，希望能够帮助到有需要的小伙伴。
