1、荠菜
荠菜不但味道鲜美，其中所含的营养价值也是非常高的。其中所含的高蛋白质，恰恰就是能够补充我们头发所需营养的主要元素。但也要记住，不要选择开花之后的荠菜。
2、杏仁
杏仁中含有超级多的维生素，其中维生素E是最多的，这些维生素E能够对肺部起到一个润肺的作用，也能够起到一个乌发养发的效果。
3、黑芝麻
自古以来，黑芝麻就是我们用来滋养头发的一种食物。里面所含的油酸叶酸等，都能起到一个互发的功效。比如头发不够光泽，且很容易断开，那么就要多吃点黑芝麻。
4、海米
海米里面含有非常多的微量元素以及很高的蛋白质，而这些蛋白质就是能够给予头发足够营养的营养元素。在日常生活中，每天吃点海米，对于脱发是有很好的预防效果的。
5、动物肝脏
动物的肝脏含有丰富的维生素A以及维生素B，而这些元素是能够起到一个促进头皮的一个新陈代谢功效的。还有比如鱼类等等，也能起到一个和动物肝脏相同的效果的。
6、葡萄干
其实对于女性来说，每天吃一把葡萄干对身体是有很大好处的，尤其是对女性生理期痛是很的有调节作用的。而葡萄干能够很好的促进我们头皮的血液循环，所以恩你刚刚起到一个预防脱发的作用。
7、海带丝
海米以及鱼类虾类都可以起到一个预防脱发的作用，而海带丝，而直接会起到一个很好的治疗脱发的作用的。最好的办法是用花生酱凉拌海带丝，这样来食用效果会很好的。
