1、首先高血压患者在排便的时候不要太用力，因为太用力的话对于他们来说容易导致血管破裂而波及到生命危险。
2、家里的卫生用片尽量替换成坐式的马桶，虽然有些人可能感觉不是很方便，但是为了健康建议更换。
3、尽量吃些有助于肠胃蠕动的食物和蔬菜，这样的做法可以有效缓解便秘。
4、同时无论是中年朋友还是青年朋友，少吃辛辣食物，火锅辣条之类的赶紧戒掉，不仅容易上火，对身体不好。
5、韭菜里边含有丰富的纤维素，可以有效帮助肠胃消化，从而改善便秘。
6、芹菜对于高血压患者也是很有好处的一种蔬菜，有一定的降低血压的作用。
