如何在夜晚有一个好的睡眠？

1、1.首先不要睡得太晚，每天9.30以前上床睡觉。

2、2.睡前不要看手机，要平心静气的睡觉。

3、3.要拉上窗帘保持黑暗的环境，这样对于睡眠的深度有好处。