1、以自身利益为重，再考虑其它。你没有义务为他人做任何事，除非有相应回报，一味帮助他人只会让自己失去相应的尊重，让别人认为一切都理所应当。自己不想做的，超出能力之外的都必须拒绝。
2、对自己的能力有准确的认知，不能为了给他人留下一个好印象苦了自己。例如，有些人在工作中，为了给上司留下好印象，无论什么任务都主动要求去做，结果最后任务没完成，还惹上司生气，这就得不偿失了。
3、提高自己的能力，在了解自己的基础上拒绝，为自己创造利益，而不是单纯的为了拒绝而拒绝。
4、交际中，克服恐惧，首先要提高能力、树立信心。拒绝的前提是沟通，在沟通中坚定目标，不要不好意思，勇于提出自己的想法和感觉。
5、你拒绝是保护你自己的领地，他人的反应与你无关，不要冲动做出妥协。如果他人咄咄相逼，这段感情也没必要维持下去了，好心应留给对的人。
6、对于不合理的要求，坚定自我，提出充分的理由，然后合理的拒绝。
